0 kcal

[...] Moja dieta jest raczej ubogo energetyczna, opiera się na produktach wysoko błonnikowych, zdrowych tłuszczach (siemię lniane) i białka. Kaloryczność rzadko przekracza 1000 kcal. Czyli jeśli brałabym tą odżywkę, 1,5h przed treningiem to przybędzie mi na wadze? Oczywiście przy nisko energetycznej diecie? Nie wiem jak to działa. Czy to wspomaga [...]

[...] - arli venom nowy 3.0+ witaminki- cynk, magnez b6, omega 3 tribulon treca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak zapotrzebowanie wyliczyłem na poziomie - 2100kcal.(nietrenigowe) w treningowe wiecej (2300kcal) Posiłkow przyjmuje 5 (dni nietreningowe) 1. godz 9.00 - 25g białka 80g wegli 10g tluszczu 2. godz 12.00 - 20 g białka 50 g [...]

[...] Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby mięśnie się nie paliły i jeszcze do tego rosły potrzebują regeneracje + dużą dawke kcal żeby je utrzymać. Ja chce jeszcze przy tym dodatkowo palić fat , nie mam go prawie ale wole go nie mieć wogule. Nie zależy mi na szybkim efekcie mam czas chce żeby te 2 [...]

[...] Interwały biegowe/trening Siłowy/ Interwały Biegowe w tygodniu, wyliczyłem sobię zapotrzebowanie kaloryczne, uciąłem troche kalorii i stosowałem , i nadal stosuje: 2000kcal (+ dodatkowo tyle kcal ile spale na treningu) 175g Białka 44g tłuszczu 225 Węgli Przykładowe moje posiłki przedstawiam poniżej, nie mam monotonnej diety, [...]

Mineral Complex zawiera wszystkie ważne minerały pierwiastki. Wartość odżywcza w 100 gram w Porcji (1 tabletce) Wartość energetyczna 27 kcal / 112 kJ, 0,2 kcal / 0,9 kJ, Białko 1,0 g 0,01 g Węglowodany 1,0 g 0,01 g Tłuszcz [...]

[...] i znów to samo. Wielkich ciężarów nie dźwigam, zwykłe trenowanie dla trochę lepszej sylwetki i zdrowia. Jeżeli chodzi zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem je sobie na 2900 kcal. Białka przyjąłem 2g na kg masy ciała (ważę 80kg), 20% zapotrzebowania to tłuszcze, reszta węglowodany. Po wszystkich obliczeniach wyszło mi: 2900 kcal - 160g B, 65g T, [...]

[...] skoczkowie narciarscy :P), na co powiedziała mi że tak optymalnie powinnam mieć ok. 15%. No i że na początek postaramy się dobić do 50kg. Wyliczyła mi zapotrzebowanie 1500 kcal (bo sportów nie uprawiam) i nakazała jeść 2500 kcal, co wychodziło mi średnio :P Od tamtej pierwsze wizyty byłam u niej raz, po miesiącu, z wagą 45 kg i bf 10,8%. Teraz [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Titan v.2.0 Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza (100g proszku): Energia 388 kcal Białko 24,3 g Węglowodany 63,0 g Tłuszcz 2,0 g Dietetyczne dodatki (100g proszku): Tauryna 1100 mg Monohydrat kreatyny 2500 mg Główne aminokwasy (100g [...]

[...] a potem jednym ciągiem lecą nad oceanem 6 tys. km. Organizm "wie, co robi", stosując tłuszcz jako główne paliwo u tych ptaków: jest on najlżejszy i najbogatszy w energię (9 kcal/g, podczas gdy węglowodany i białka - tylko po 4 kcal/g), i nie wiąże wody, w odróżnieniu od białka i węglowodanów. Ze względu na obfitość wodoru, podczas spalania [...]

PEAK - Tonic 65 Tonic Bar 65 zawiera aż 65% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]

[...] i skrupulatny ;P) Staż: pół roku Typ: Endomorfik z pewnymi elementami mezo... Do końca września mam zamiar zgubić jeszcze 2, max 3 kg fatu. Obecnie jade na diecie 1750 kcal (B: 150g, T: 70g, W: 120), jak już wspomniałem siłownia 3 razy na tydzien do tego 2 razyw tygodniu biegam HIIT'em w taki sposób: 5 min - rozgrzewka (trucht) 45 sek - [...]

[...] a planuje po wakacjach jechac na diecie na mase wiec teraz chce spalic tłuszcz,bo wiadomo podczas robienia masy troche sie go morze wkrasc. moje zapotrzebowanie to 2160 kcal a wiec na redukcji 1860 i teraz dieta tylko jaka tu potrzebuje pomocy mam taka rospiske ale niewiem ile ona ma kcal ,gdyz przyznam skopiowałem ja z forum Posiłek 1 - [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 182 Cel : Przepalic zalegający Fat(ok 5kg), przy jednoczesnym utrzymaniu mięśni. 6:30 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0g w-0g t-9.2g - 83kcal 10:00 ryż brązowy 30g : b-2.07g w-22.2g t-0.84g [...]

[...] wody Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 750g SKŁADNIKI AKTYWNE Sweet Dreams Lady P.M. Shake Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 87 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 1,5 g Węglowodany 2,7 g - w tym cukry 1,7 g Błonnik 1,2 g Białko 16 g Sól 0,17 g Wit. B6 0,24 mg 17,1% Potas 303 mg 15% [...]

Przepis pierwszy Deser z batatów, u mnie wchodzi jako posiłek potreningowy. Składniki: 250g batatów 120g brokułu 40g WPC (smak według gustu) 100g banana Wartości: Kcal: 503 B: 31 (liczone jedynie z WPC) T: 0 (nie liczone) W: 77,9 Oczywiście makro ułożone pod moje potrzeby. Brokuł dodaje aby zwiększyć objętość posiłku. Przygotowanie: Bataty [...]

[...] i może na co ? nie wydaje mi się ona zbytnio zróżnicowana, ale szczerze nie wiem co kombinować, bo zależy mi też na kosztach ;) Oczywiście wiem, że mam tutaj za mało kcal by budować masę, ale będę odpowiednio o 300kcal tygodniowo do tych posiłków dodawał aby dojść do odpowiedniej liczby (składniki się nie zmienią). Kcal mam mało, bo byłem [...]

[...] HST oparty na podstawowych ćwiczeniach do tego mam zamiar dokupić Thermo speed Extreme z olimpu oraz herbatki zielone i czerwone Dieta: Zapotrzebowanie wyliczone 2000 kcal'a odjęte 500 kcal'a] W/B/T Śniadanie Płatki owsiane 60 g Zółtka 150g Białka 300g Olej Lniany 10g 60 30 10 Śniadanie II Bułki grahamki duże 130g Szynka z piersi indyka [...]

[...] przechowywać w temperaturze pokojowej w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Wartość odżywcza w 100g Wartość energetyczna 1580 (1602,6) kJ / 378 (383,4) kcal Białko 20 g Węglowodany 70 g w tym cukry 12 g Tłuszcz 2 (2,6) g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7) g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0 g Aminokwasy [...]

[...] gotowego planu, potrzebuję tylko kilku wskazówek. Kilka najważniejszych informacji - 20 lat - 84 kg - 162 cm - współczynnik BMR 1659, dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1825 kcal, T 61g, B 115g, W 206g - tak wyliczył kalkulator tutaj, czy faktycznie takie rozłożenie makro i w ogóle ilość kalorii będzie dobra? Myślałam o obcięciu tego jeszcze o [...]

[...] calosc studzimy i wkladamy do lodowki na minimum kilka godzin, poniewaz najlepiej smakuje na zimno. Makro dla calej tarty: bialko: 60g ; tluszcze: 42g ; weglowodany: 51g ; kcal: 822 Makro dla jednego kawalka (dzielac na 8 czesci): bialko: 7,5g ; tluszcze: 5g ; weglowodany: 6g ; kcal: 99 SMACZNEGO :-) [...]